Os déficits calóricos podem

Você perde com certeza quando você está em um déficit calórico .

Os déficits calóricos podem, em princípio, ser obtidos de três maneiras:

Através de uma menor ingestão de calorias,

Através de um maior consumo de calorias

Através de uma combinação de 1 e 2

Essa verdade também é ditada pelo primeiro princípio da termodinâmica . Nossas vidas diárias não podem ser “financiadas” sem energia, e se nosso consumo de energia excede nossa ingestão, a energia deve vir de algum lugar. E isso significa que a gordura de nossos depósitos é lentamente consumida para conduzir os processos básicos do corpo – assim como todas as atividades – quando consumimos menos do que queimamos.

Isso também significa que, se você não se perder, não estará em déficit calórico – mesmo que pareça que não está comendo. Mas é um post completo em si mesmo.

Associações negativas

Acima disso, falamos sobre o “pão de gengibre”, ou seja, o incentivo que você pode motivar para perder peso, com o abandono de muitos alimentos prejudiciais. E agora vamos falar sobre “chicotes”, ou seja, sobre as penalidades que você pode assustar se você não seguir as regras para perda de peso. Estas são associações negativas que irão encorajá-lo a respeitar a dieta adequada. Pense no que você vai perder se você não parar de comer muito se você não recusar alimentos prejudiciais se você não desista de comer prazer e se você não perder peso? Obter pensamentos negativos para experimentar desconforto emocional do estado em que seu corpo é agora. Claro, você está com medo, humilhado, humilhado, você precisa ter cuidado para não quebrar sua psique.

Consumo de calorias aumentou através do movimento – actividade de formação e atividade não-formação.

Nossa mudança de sono – a energia que consumimos em todos os processos de sustentação da vida do corpo – não é fácil de aumentar. Na verdade, é principalmente ditada pelo peso corporal: quanto maior o peso corporal, maior o metabolismo. (Alguém acha que podemos aumentar significativamente o metabolismo aumentando a massa muscular – ela não se encaixa ).

O que podemos manipular é a quantidade de energia exigindo movimento. E isso pode ser dividido em duas categorias:

Atividade de treinamento (tudo de poder andar para crossfit)