Faz sentido que consumir colágeno extra de origem animal

Faz sentido que consumir colágeno extra de origem animal – seja como suplemento em pó ou em um alimento como caldo de osso – possa ajudar o organismo a repor suas reservas de colágeno diminuído. E algumas pesquisas apóiam essa ideia. “Há muitos ensaios preliminares mostrando benefícios potenciais para tudo, desde osteoartrite para melhorar a pele”.

Um estudo de 2008 da Penn State University descobriu que atletas que, durante seis meses, tomaram um suplemento de colágeno hidrolisado – basicamente proteínas de colágeno que foram decompostas em aminoácidos facilmente digeríveis – experimentaram menos dor nas articulações durante a atividade e em repouso. Estudos semelhantes ligaram suplementos de colágeno a taxas mais baixas de dor nas costas ou reduziram a dor no joelho entre pessoas com osteoartrite.

Enquanto isso, a pesquisa também ligou os suplementos de colágeno à elasticidade da pele e à umidade da pele.

Mas Moyad enfatiza que toda essa pesquisa é preliminar. “Os estudos são fracos em geral”, diz ele – significando pequeno em escopo, de curta duração ou ainda não replicado por experimentos de acompanhamento.

Além disso, não é de todo claro que comer colágeno aumenta os níveis do seu corpo. Como os pesquisadores de nutrição mostraram repetidamente quando se trata de gordura na dieta , só porque um alimento contém algo não significa que seu corpo irá absorver ou produzir mais dele.

Benefícios do Colágeno para a saúde corporal

Você pode reconhecê-lo como um ingrediente em sua loção corporal favorita ou talvez tenha notado suplementos no corredor de vitamina que o caracterizam. Mas o que é colágeno? O que o colágeno faz exatamente? E como você pode incorporá-lo em sua vida?

O colágeno é a proteína mais abundante em nossos corpos, especialmente o colágeno tipo 1. É encontrado nos músculos, ossos, pele, vasos sanguíneos, sistema digestivo e tendões. Os benefícios do colágeno são tão impressionantes porque essa proteína é o que ajuda a dar força e elasticidade à nossa pele, além de substituir as células mortas da pele. Quando se trata de nossas articulações e tendões, em termos mais simples, é a “cola” que ajuda a manter o corpo unido.